5 stratégies pour une sciatique soulagement rapide

 5stratégies pour une sciatique soulagement rapide

Le nerf sciatique est le nerf le plus long et plus grand dans le corps. Le nerf sciatique commence dans la région lombo-sacrée (L-4 à S-3) de la colonne vertébrale, comme cinq racines nerveuses à partir de L-4 à S-3 laisse la colonne vertébrale et fusionner en un seul gros nerf qui se déplace sur les fesses ( les muscles fessiers) et sur le dos de la cuisse et ensuite dans le bas de jambe, bifurquant juste au-dessus du genou, à l'arrière de la jambe, dans les nerfs péronier et tibial, et enfin donnant lieu à des nerfs déplacement vers le bas dans la la cheville, pieds et les orteils. Par conséquent, la douleur du nerf sciatique ou sciatique peut se faire sentir à tout point le long le trajet du nerf, exprimant la douleur au bas du dos, des douleurs et / ou sur les fesses, les douleurs dans les jambes, en particulier la douleur à l'arrière de la jambe, douleur derrière le genou, et même des douleurs, des picotements, et / ou un engourdissement dans les pieds et les orteils. Fait intéressant, la sciatique n'est pas une condition spécifique, mais un symptôme d'un problème à un certain point le long le trajet du nerf, habituellement, mais pas toujours à la racine du nerf lui-même

La stratégie ultime soulagement de la douleur sciatique est la glace. La glace est de loin la méthode la plus efficace pour l'allégement immédiat et durable du nerf sciatique. Malheureusement, beaucoup de gens, y compris de nombreux experts médicaux conseillent de chaleur pour une sciatique, en fait, pour la quasi-totalité maux de dos, et qui est généralement la pire chose que vous pouvez faire. Inflammation et gonflement est exacerbée par la chaleur et réduit avec de la glace. Une irritation du nerf plupart est le résultat de l'inflammation et / ou de l'enflure à un certain point le long le trajet du nerf, de la glace est le traitement recommandé. Ice, en utilisant une entretoise de compression de la glace est le meilleur mais un pack de glace ancienne plaine fera aussi très bien. Gardez la glace pendant aussi longtemps que vous pouvez le supporter, à condition d'avoir une feuille ou une serviette mince entre la glace et votre peau pour éviter les engelures. C'est, bien sûr, anecdotique et basé sur mon expérience de plus de 15 chirurgies majeures, 14 sur mon dos ... de la glace qui fonctionne le mieux

Je ne vais pas entrer dans lesquelles les gens recommandent la chaleur, au-delà de mentionner que les partisans font valoir que la chaleur aide la circulation sanguine vers la zone touchée, en particulier la nutrition et de l'oxygène, et la guérison est renforcée, à la suite. Comme vous le savez trop bien, si vous ressentez une douleur du nerf sciatique, quand vous êtes dans la douleur la chose la plus importante est de soulager la douleur! La guérison viendra plus tard, nous allons traiter la sciatique d'abord

La seconde stratégie de sciatique soulagement nerf de douleur est l'étirement. Le muscle piriforme, et en particulier ce qu'on appelle le syndrome du piriforme, peut être le coupable quand il s'agit de la sciatique, ou il peut être au moins partiellement à blâmer. L'anatomie, où le nerf sciatique est situé, le long d'un déséquilibre musculaire, le nerf sciatique est situé à proximité immédiate de l'piriforme, peut créer le syndrome pyramidal. Un déséquilibre musculaire peut créer une pression sur le nerf sciatique, la création d'une sciatique. Un tronçon simple et facile à faire peut aider à soulager l'inconfort presque immédiatement

Le tronçon sciatique est facile à faire tout en étant assis dans un fauteuil. Bien assis dans un fauteuil, croiser la jambe gauche au-dessus de votre jambe droite de sorte que votre cheville gauche est posée sur le genou droit, se pencher en avant à la taille en tirant la jambe gauche à la poitrine tout en continuant à se pencher en avant. Vous vous sentirez à l'extérieur d'étirement de la jambe gauche, ainsi que dans les fesses, des étirements et se penchant en avant autant que n'importe quelle douleur le permet. Ce tronçon peut être fait pour les deux côtés, les deux jambes, mais l'accent devrait être mis sur le côté où vous rencontrez la sciatique. Si la douleur du nerf sciatique est due à un déséquilibre musculaire ou d'un syndrome pyramidal, vous vous sentirez un soulagement immédiat, si la douleur est le résultat d'un disque bombé ou une hernie, vous devrez peut-être de s'appuyer sur d'autres stratégies thérapeutiques

La troisième méthode consiste à changer vos chaussures. Souvent, les gens souffrant de maux de dos en général, et spécifiquement la douleur du nerf sciatique, portez des chaussures mal. L'importance de chaussures adéquates ne saurait être surestimée! Mode? Oubliez la mode! La seule chose qui compte quand il s'agit de la chaussure est soulagement de la douleur lorsque vous êtes dans la douleur, et, lorsqu'on éprouve une sciatique en particulier. Je recommande New Balance chaussures de marche car ils sont une cote très élevée quand il s'agit de amorti au talon, et, parce qu'ils permettent à des degrés divers de largeur et une plus grande gamme de solutions de rechange dimensionnement, améliorant ainsi ajustement qui se traduit par une meilleure expérience de marche. Le meilleur ajustement et un amorti signifie moins d'impact sur la colonne vertébrale et qui signifie moins de maux de dos en général et moins sciatique spécifiquement

Chaussures New Balance sont également une cote très élevée pour faire face à la pronation, un autre facteur à considérer quand il s'agit de la sciatique. Pour plus d'informations, World Magazine du coureur a un excellent site Web qui traite abondamment avec les chaussures adéquates, ainsi que la pronation et la supination. Gardez à l'esprit de leur public cible est un peu différent mais ils ont toujours d'excellentes explications pour ces deux conditions et ils font des recommandations concernant les chaussures de marche, ainsi que les chaussures sont classées hautement et pour quoi. La chaussure seule autre à considérer est l'Asics Gel Nimbus 11-. C'est une chaussure de coureur, mais a pris le prix du rédacteur en chef de World Runner, un accomplissement énorme. La chaussure principalement gagné pour la "forme et se sentir" de la chaussure. Il a en mousse à mémoire tout au long d'un grand ajustement global. Je viens de commander une paire, je si vous le ferai savoir ce que je pense. Ils sont un prix comparable aux meilleures nouvelles chaussures de marche la balance

La quatrième stratégie de sciatique nerf de secours douleur est la marche de l'eau. Non, je ne veux pas dire la natation, je veux dire d'entrer dans une piscine et marcher et à bouger avec des mouvements lents et délibérés. J'ai utilisé cette stratégie et il est l'un des meilleurs que j'ai jamais trouvée. Non seulement l'apaisement de l'eau, même si la température de l'eau est sur le côté froid (tant mieux, en fait!), Mais le mouvement lui-même est thérapeutique. Je me rends compte tous n'ont pas accès à une piscine, mais la plupart des communautés dans les Etats ont un YMCA ou YWCA. Et le prix ne devrait pas être un problème parce qu'ils ont des taux d'adhésion adaptées pour tout le support socio-économique. Donc, il n'ya aucune raison de ne pas entrer dans la piscine au moins une couple de fois par semaine. Si vous utilisez cette stratégie pour un mois ou deux, vous ne ferez jamais sans elle à nouveau, il est très bon

Enfin, la cinquième stratégie de secours sciatique nerf de douleur, c'est le repos. Il s'agit d'une stratégie à court terme soulagement de la douleur et ne doit pas devenir une méthode permanente de faire face à une sciatique ou toute autre forme de mal de dos ... ou de la douleur d'aucune sorte pour cette question. En fait, la raison je l'ai laissé jusqu'au dernier parce qu'il est généralement la pire chose que vous pouvez faire en tant que méthode régulière de composer avec la douleur. Tout en étant actif et même exercice peut sembler contre-intuitif, il est habituellement le meilleur maux de dos et sciatique soulagement de la douleur du nerf stratégie, période! Le plus vous êtes assis autour, moins vous en faites, plus la douleur, vous aurez, c'est garanti! Cependant, il ya des moments où vous pourriez avoir besoin de mettre vos genoux vers le haut, mettre le pack de glace sur le dos et le repos. Tant qu'il est à court terme et incident spécifique, fine, reste. Mais s'il vous plaît, ne deviennent pas un canapé de pommes de terre comme un moyen de traiter la sciatique ou toute autre forme de douleurs au dos, il est absolument le baiser de la mort quand il s'agit de surmonter votre mal de dos et / ou de sciatique

Donc, il vous les avez, mes cinq ultimes stratégies mal de dos ... ou dans ce cas, mes cinq stratégies d'allégement de la sciatique. Le meilleur pour le soulagement immédiat de la sciatique est la glace. La stratégie de traitement de la prochaine meilleure pour le soulagement du nerf sciatique est l'étirement, en particulier le tronçon piriforme / sciatique. La troisième technique consiste à passer vos chaussures, glisser dans quelque chose de plus à l'aise, pour ainsi dire. La stratégie de la douleur quatrième relief est de commencer à marcher, la marche de l'eau qui est. Soit dit en passant, à pied, en règle générale, est également l'un des meilleurs stratégies à long terme et sera traitée en détail dans une série d'articles à venir. Enfin, le numéro cinq est le dernier pour une raison, il ne faut pas abuser ... reste. Reste, bien que parfois nécessaires, n'est pas une stratégie de traitement à long terme. En fait, le repos est une terrible stratégie à long terme conduisant à une faiblesse musculaire, l'atrophie musculaire, le gain de poids, et d'autres effets négatifs qui contribuent réellement à, au lieu d'alléger, les maux de dos et de sciatique. Alors, descendre du canapé ou de la transat, et certainement hors du lit, et commence à marcher ... plus à suivre!

Source : http://www.neosante.org/strategies-soulagement-a02879624.htm